これらはさまざまなタイプの赤外線サウナです - どれがあなたに適しているかを見つけてください

赤外線サウナは、赤外線ヒーターを使用して赤外線を直接体に照射するタイプのサウナです。 これは温熱療法として知られています。 空気を加熱して体を温める従来のサウナとは異なり、赤外線サウナは赤外線を使用して皮膚に浸透し、より直接的に体を温めます。 つまり、気温が低いとより多くの汗をかき、よりリラックスした練習になります。

赤外線は電磁スペクトルの一部であり、近赤外線、中赤外線、遠赤外線の 3 つの主な波長があります。 赤外線サウナは通常、これらの波長の 1 つを念頭に置いて構築されており、最良の結果を得るために組み合わせて放射するように設計されている場合もあります。

赤外線サウナの種類に関係なく、いずれも従来のサウナよりも熱に耐えられるため、温熱療法やリラクゼーションの効果を求める人々に人気があります。 購入する製品が低EMF、つまり低電界であることを確認してください。 高EMFサウナは健康リスクを引き起こすことが知られているため、避けてください。 あなたが見ているサウナがリストに特に低EMFと記載されていない場合、それはおそらく高EMFです。

赤外線サウナには、個人用の小さなユニットから複数人を収容できる大きなキャビンまで、さまざまなサイズがあります。 サウナの内部は通常木材で作られており、均一な熱分布を確保するために赤外線ヒーターが戦略的に配置されています。

近赤外線サウナ、中赤外線サウナ、遠赤外線サウナはすべて、異なる波長の赤外線を使用して体を温めるタイプの赤外線サウナです。 これらのタイプのサウナの主な違いは、赤外線の浸透深さにあります。

NEAR サウナは、他の 2 つのオプションよりも短い赤外線の波長にちなんで名付けられました。 NEAR の波長だけを備えたサウナは珍しいため、通常は MID または Far と組み合わせて使用​​されます。 NEAR 波長は、細胞の再生 (創傷治癒) と痛みの軽減に潜在的な治療効果があると考えられています。 NEAR 赤外線サウナに関する研究はあまり多くないため、オンライン上の主張の多くは科学的に証明されていないことに注意することが重要です。 近赤外線サウナに関するいくつかの事実と推測を以下に示します。

MID サウナは、NEAR サウナと FAR サウナの中間であり、筋肉や関節に適度な浸透力と効果をもたらします。 この種のサウナは深部体温を上げるので、汗をかきやすくなります。

暑さに耐えられるとわかっている場合は、遠赤外線サウナで今までにないほどの発汗が得られます。 通常、発汗するには十分ではないNEARサウナとは異なり、FAR波長は最大限の解毒を得るために深く浸透します。 このタイプの赤外線サウナは最も研究されており、多くの医師がその健康上の利点を支持しています。

汗をかくのが嫌いで、怪我の治療に役立つ家庭用赤外線サウナを探している場合は、近赤外線サウナを検討してください。 そうは言っても、大量の汗をかくセッションを探している人は、FAR から最も恩恵を受ける可能性があります。 中間のオプションとして、MID を試してください。 または、3 つの波長すべてを一度に体験したい場合は、フルスペクトル サウナを試してください。

赤外線サウナの具体的な治療上の主張はまだ研究中であり、個人の体験は異なる可能性があることに注意することが重要です。 心血管疾患など、特定の健康状態にある人は、安全性と適切性を確保するために、サウナを使用する前に医療提供者に相談する必要があります。 めまい、息切れ、その他の不快感を感じた場合は、その場から外に出るのが最善です。