セレブたちが赤外線サウナの利点を絶賛

グウィネス・パルトロウとキム・カーダシアンのファン。

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ソーシャルメディアで赤外線サウナの利点を見て、これがまた高価なウェルネスの流行なのか、それとも試してみる価値のあるものなのか疑問に思っていませんか?

ヘルスエディターとしての私もそうでした。セレブたちはこの代替療法を信頼しているようで、レディー・ガガは線維筋痛症の筋肉のけいれんや痛みを和らげるために赤外線を定期的に使用し、グウィネス・パルトロウは毎日20分間時間を割いて赤外線を使用しています。 「家を出ると、とてもリラックスした気分になり、気分も明るくなりました」と、Goop 創設者のパルトロウ氏は以前に語っています。

シンディ・クロフォード、キム・カーダシアン、セレーナ・ゴメスもファンであると噂されているが、それは有名人だけではなく、トップアスリートも筋肉と関節の回復を促進するために赤外線サウナを利用していると考えられている。 私は有名人でもアスリートでもありませんが（そんなことはありません）、現在、9回目のマラソンに向けてトレーニングをしており、レース当日までに最高の状態でいることを確認するために回復に努めています。

それは主に、プロテインパウダーと電解質を補給し、十分な休息日を取り、定期的にスポーツマッサージを受けることのように見えますが、南ロンドンにある新しいおしゃれな赤外線サウナ、レメディを試してみるという招待状が私の受信箱に届いたとき、私の興味は掻き立てられました。

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まず最初に、背景について少し説明します。 私が初めて赤外線サウナを試したレメディ・ロンドンの創設者ニマ・マフムーディ博士によると、これは赤外線ヒーターを使用して赤外線を放射するタイプのサウナだそうです。 「これは輻射熱として感じられ、皮膚の表面に吸収されます」と彼女は続けます。

最初に発明されたのはいつですか? 「放射エネルギーとしても知られる赤外線は、19 世紀に遡る技術として存在していました」と彼女は語ります。 「その後、日本人は 1960 年代にこの技術をサウナに組み込みました。その後、ユニットはますます小さく、より良く、より便利になりました。」

次に、これを使用する主な長所と短所を説明します。 専門家によると、赤外線セッションを定期的に行うと心血管系が強化され、細胞が解毒され、ストレスが軽減されるそうです。

それだけでなく、赤外線サウナは免疫力を高め、代謝を高めることができます。 「赤外線サウナセラピーは受動的な有酸素運動のように機能し、循環を改善し、血圧を下げるのに役立ちます」と彼女は共有します。 「代謝の面では、赤外線の波長が受動的なトレーニングを生み出し、鈍い代謝を刺激し、脂肪燃焼を改善します。」

しかし、私が興味を持った主な利点は、筋肉の回復を早める能力でした。 プロによると、「赤外線は筋肉細胞に酸素を届け、修復を早め、痛みを和らげるのに役立ちます。」

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これがすべて科学的に証明されているかどうか疑問に思いませんか?この問題については確かにさらなる研究が必要ですが、1960 年代に遡るかなり広範なデータがあります。 「2015年のある研究では、筋力トレーニングや持久力トレーニングの後に赤外線サウナで時間を過ごすと、痛みが軽減され、筋肉痛が軽減されることがわかりました」と彼女は説明します。 「同様に、関節リウマチ患者は、4週間の定期的な使用で、痛み、疲労、こわばりの短期的な軽減を経験することが見られました。」

精神衛生上の利点もあると彼女は続けます。 「サウナに20～30分入ると、ストレスや不安が軽減され、集中力が高まります」と彼女は説明します。 これは主に、気分を高揚させることが科学的に証明されている、気分を良くするエンドルフィンの放出によるものです。

睡眠に悩んでいる場合は、赤外線サウナも不眠症や睡眠の問題の軽減に役立つと考えられています。 「日本の鹿児島大学病院呼吸器・ストレスケアセンターで行われた研究では、遠赤外線サウナ治療が患者の痛み、疲労、睡眠障害を改善することが判明しました」とマフムーディ博士は語る。 「木製の赤外線キャビン内で汗をかき、体から悪い毒素を排出し、ストレスホルモンを低下させた後、体は完全なリラックス状態に入り、当然の質の高い睡眠をとる準備が整います。」